10KM - SEMI MARATHON - MARATHON
"Prépare-toi à à réussir"
C'EST LE COACH QUI S'ADAPTE Á TOI, EN LIGNE!
Car il y a toujours un gap entre la science et le terrain!
Il est inconcevable de coacher une personne dans une discipline que l'on n'a pas testé, vécu et expérimenté. C'est pour cela que je suis sorti de ma zone de confort et j'ai bravé le bitume sur des longues distances... et quel plaisir!
J’ai moi-même enchaîné les kilomètres, les séances dures, les doutes, les réussites et parfois les blessures. C’est en vivant ces étapes que j’ai compris ce qui fonctionne vraiment sur le terrain. C’est cette expérience qui me permet de t’accompagner avec bienveillance, de comprendre tes difficultés et de trouver ensemble la meilleure façon d’atteindre ton objectif.
Serein et prêt quelqu'en soit ton niveau
Que tu vises ton premier 10 km, ton record perso sur semi ou ton marathon, je t’accompagne pas à pas grâce à un programme 100% personnalisé… directement sur ton appli : prépa semaine après semaine, retours séances et le plaisir d'avoir ses séances intégrées dans sa montre. Une application tout en un optimisée pour offrir un coaching personnel qui favorisent un lien étroit entre le futur coaché, toi et moi.
DIRECTEMENT SUR TON APPLI ET TA MONTRE CONNECTÉE
✅ Plan d’entraînement 100% adapté à ton niveau, ton objectif, ton lifestyle et tes pathologies/traumatismes.
✅ Suivi en ligne simple et motivant sur une application optimisée pour les sports d'endurance.
✅ Ajustements chaque semaine, voire séance selon tes progrès.
✅ Bonus espace membre : "IDO Sport App & Course à pied : Tout ce que tu dois savoir avant de commencer"
1. Tu choisis ton objectif et complètes ton profil via un questionnaire.
2. Entretien visio complémentaire au questionnaire avant le début de la prog.
3. Tu reçois tes séances dans l’appli chaque semaine, prêtes à être suivies.
4. On ajuste ensemble via l'appli jusqu’à la ligne d'arrivée et on fêtera ta réussite.
✅ Plan d’entraînement avec séances planifiées chaque semaine.
✅ Exportation des séances sur ta montre connectée clés en main.
✅ Feedback et note à chaque séance pour un retour régulier.
✅ Données disponibles pour que je puisse analyser les séances réalisées.
✅ Interaction avec moi via le chat ou directement sur une séance.
✅ Compatible à 100% avec Garmin, Suunto, Choros & Whaoo.
AVIS
MARATHON CÔTE D'AMOUR AMARRIS [42,195KM] / LA BAULE-ESCOUBLAC
PRÉPA SUR 21 SEMAINES
" Je ne peux pas prétendre donner des conseils et coacher en course à pied, si je n'ai pas moi même tester ce que j'avance. 2eme marathon la même année afin de prendre encore de l'expérience pour mieux coacher sur la discipline et sur cette distance ; Mais aussi pour prendre ma revanche sur le marathon de Paris qui ne c'était pas passé comme prévu (4h42min11s). J'améliore mon temps de 42min sur 42km à 42ans 😁 "
Temps prévu sécuritaire : -4h15 / Temps visé idéalement : proche des 4h.
🏆 Temps réalisé : 4h01min07s 🏆
ABALONE MARATHON DE NANTES [42,195KM] / NANTES
PRÉPA SUR 16 SEMAINES
" Je voulais faire mon premier marathon et j’hésitais à prendre une application gratuite pour faire mon plan d’entrainement. Au dernier moment, par peur d’avoir des blessures, j’ai choisi Fabrice.
Au cours de mes retours journaliers, il a détecté au plus tôt des potentielles blessures, adapté les entrainements et ajouté les exercices de renforcement musculaires adéquats. Il a été très à l’écoute également de mon moral et m’a aidé à viser un temps atteignable.
Avec les derniers conseils nutritionnels et physiques j’étais prêt pour le marathon, la récupération post-marathon et pour affronter le prochain challenge ! "
Temps prévu sécuritaire : juste le finir / Temps visé idéalement : 3h45-4h00
🏆 Temps réalisé : 3h57min53s 🏆
🏆 Classement : 1957eme place sur 4549🏆
SEMI DES ROIS [21KM] / REIMS
PRÉPA SUR 16 SEMAINES
" Définition en 2 mots de coach Retsyc : compétent & impliqué dans le suivi de ses élèves.
Il y a 17 semaines j'ai fait appel à ce coach avec pour objectif 1h45 au semi marathon / résultat 1h38 tout cela grâce à un suivi et une implication de tous les instants dans le suivi des entrainements.
Un grand merci à coach Retsyc pour ces 16 semaines d'entrainements. Coach que je conseille les yeux fermés. "
Temps prévu sécuritaire : 1h45 / Temps visé idéalement : proche des 1h40
🏆 Temps réalisé : 1h38min41s 🏆
10KM DE RÉMUS / REIMS
PRÉPA SUR 12 SEMAINES
" Un incroyable moment, je me suis sentie hyper à l’aise sur ce 10k. J’avais de grosses douleurs aux genoux et Fab a su adapter la prépa et grâce à des exercices de rehab, j'ai pu courir ce 10km et améliorer mon temps de 5min! "
Temps visé : améliorer son dernier 10km de 1h13min
🏆 Temps réalisé : 1h08min27s 🏆
MARATHON DU LAC DU DER [42,195KM] / SAINT DIZIER
PRÉPA SUR 12 SEMAINES
" Je décide de m'inscrire au marathon du Lac du Der, mon 1er marathon 😁. Après 3 mois de prépa me voilà au départ de mon premier marathon et c'est avec succès que j'ai encore atteint mon objectif grâce au coaching; Avec un beau chrono de 4h29min50s. "
Temps prévu sécuritaire : juste le finir / Temps visé idéalement : 4h30-4h45
🏆 Temps réalisé : 4h29min50s 🏆
SEMI MARATHON DE NANTES [21KM] / NANTES
PRÉPA SUR 16 SEMAINES
" Je recommande à 100%. Prépa qui ne laisse rien au hasard : renfo, nutrition, sommeil, état émotionnel, évaluation quotidienne avec une application. Coach qui s'adapte au planning perso et pro et qui prend en compte le souhait du challenge. Direct sur la faisabilité du challenge en fonction des capacités et durée de la prépa. Communication au top : répond rapidement si question ou doute sur la prépa. Á essayer les yeux fermés. "
Temps prévu sécuritaire : -2h35 / Temps visé idéalement : -2h30
🏆 Temps réalisé : 2h21min48s 🏆
SEMI DES ROIS [21KM] / REIMS
PRÉPA SUR 16 SEMAINES
" Merci au meilleur des coachs et chéri. L'objectif c'était juste de le finir, je partais de trop loin. Quand je pense qu'avant la préparation je n'avais jamais couru plus de 12km😅. Aujourd'hui j'ai passé les 21km, c'est juste incroyable. "
Temps prévu sécuritaire : juste le finir / Temps visé idéalement : -2h45
🏆 Temps réalisé : 2h40min55s 🏆
SEMI DES ROIS [21KM] / REIMS
PRÉPA SUR 12 SEMAINES
" Si tu veux progresser en running et atteindre un objectif précis lors d'une course fais appel au coach Retsyc .
Prépa de 3 mois pour le semi de Reims objectif obtenu en dessous de 2h : résultat 1h56min57s. Je suis fière de notre travail, merci coach. Le résultat est au rendez vous.
Fait lui confiance et tout ira bien 😁
Il sera te guider, te motiver et t'écouter... "
Temps visé : approcher les 2h
🏆 Temps réalisé : 1h56min57s 🏆
EXAMEN GENDARMERIE / 3KM EN -15MIN
PRÉPA SUR 12 SEMAINES
" Un coaching adapté et personnalisé qui m'a permis d'atteindre mes objectifs. Un suivi régulier et très clair tout comme les séances. Au delà du très bon suivi durant le programme, il y a aussi un très bon suivi après, franchement merci à toi pour le travail que tu fais. Je recommande très fortement. "
🏆 Temps réalisé : 14min49s 🏆
ABALONE MARATHON DE NANTES [42,195KM] / NANTES
PRÉPA SUR 12 SEMAINES
" Pour la première fois, je suis fière de moi. Tu m’as permis d’apprendre à mieux me connaître et à me faire confiance. Alors juste merci pour tout. "
Temps visé : approcher les 4h30
🏆 Temps réalisé : 4h29 🏆
RUN IN REIMS [10KM] / REIMS
PRÉPA SUR 12 SEMAINES
" Merci à mon chéri et mon coach Retsyc qui m'a permis de me dépasser, de prendre du plaisir à l'effort et surtout d'atteindre mes objectifs. Je me suis sentie confiante tout au long du parcours. Je me suis sentie vivante et j'ai qu'une hâte c'est de recommencer avec un meilleur temps! Merci infiniment. "
Temps visé : juste de le finir
🏆 Objectif atteint🏆
Est-ce que c’est adapté aux débutants ?
Oui ! Le plan est construit selon ton niveau, ton lifestyle, tes problématiques...
Je suis débutante en course à pied et peu à l'aise sur les application, vais je réussir à utiliser l'appli et comprendre les séances?
Justement j'ai mis à disposition une quinzaine de vidéos dans ton espace membre où j'explique les terme que l'on utilisera régulièrement mais aussi l'usage de l'application.
Et si je rate une séance ?
Pas grave, on ajuste ensemble pour garder le cap. Nous serons sans cesse en interaction via l'application.
Quelle est la durée de la préparation ?
De 12 à 20 semaines selon ton objectif et ton ton niveau actuel. Il est aussi possible d'avoir un plan d'un an pour un gros objectif.
Puis-je arrêter quand je veux ?
Bien sûr, tu gardes la main. Mais c'est jamais arrivé dans mes accompagnement course à pied. Investir du temps et de l'argent pour abandonner c'est dommage. On échange ensemble avant de prendre une décision et un échec doit servir à avancer.
Il y a t-il des conseils nutrition pour les entrainements et le jour de la course ?
Bien évidemment, la réussite d'une course passe entre autre par l'alimentation, tu auras des conseils adaptés à la distance et l'objectif de temps.
Je reçois toute la prépa dès le début du coaching?
Non, tu auras accès à ta semaine qui arrive le week-end, car le coaching est individualisé. D'une semaine à une autre et même d'une séance à une autre, je réajuste et construis la programmation suivant comment tu adhères au plan.
Il y a t-il des conseils récupération ?
Oui, tu auras un ebook avec pleins de conseils dont la récupération.
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