PRÉPARE-TOI
Á RÉUSSIR !
PROGRAMME COURSE Á PIED
LA DURÉE DE TA PRÉPA SERA LIÉ Á TON NIVEAU DE PRATIQUE ET LA COURSE ENVISAGÉE
La plan d'entrainement peut durer entre 12 et 20 semaines
Dans un premier temps, il sera défini par rapport à ton niveau de pratique dans la discipline de la course à pied et dans ton expérience sportive. En découverte du running ou avec un niveau débutant, une planification plus longue que 12 semaines sera profitable pour s'habituer à la course à pied et développer des bases solides avec progressivité quelle qu'en soit la distance.
Dans un deuxième temps, le choix de la distance sera. Pour un premier marathon, il faut arriver confiant, cela passe par un plan d'entrainement suffisamment long pour laisser le temps à son corps de s'adapter à la charge d'entrainement progressive et maitrisée. Il ne faut pas se le cacher, il faut borner.
Tout sera définit lors du premier entretien en visio.
UNE PRÉPA ULTRA INdIVIDUALISÉe
Le plan sera adapté pour toi! Ta prépa sera élaborée par rapport à ton objectif réalisable, ton niveau, le temps que tu auras à consacrer, ton lifestyle et tes pathologies/traumatismes si tu en as.
Un questionnaire sera à remplir et un entretien par visio permettra de personnaliser ton programme.
Suivi journalier au cours de ta prépa afin d'adapter au jour le jour. Rien ne sera laisser au hasard.
QUE VAS-TU TROUVER DANS TON PLAN D'ENTRAINEMENT ?
Ta prépa sera organisée par rapport à ton profil, ton objectif et le temps que tu auras à consacrer à celle-ci. Selon ton planning, plusieurs séances détaillées seront planifiées chaque semaine afin de progresser selon ton niveau, en limitant les blessures.
L'apparition de séances de renforcement musculaire peuvent faire leur apparition s'il est nécessaire.
ton plan d'ENTRAINEMENT SUR APPLICATION
Tout sera disponible sur l'application IDO sport. Une application optimisée pour les sports d'endurance et suivre ta progression au plus près. L'application te donnera accès à :
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Ton plan d'entrainement.
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Tes séances planifiées.
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Exportation des séances sur ta montre connectée afin d'avoir les séances clés en main.
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Feedback et note à chaque séance pour un retour instantané.
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Toutes les données seront disponibles afin que je puisse analyser tes séances réalisées.
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Suivi journalier et santé.
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Interaction et discussion avec le coach (moi-même) via le tchat ou directement sur une séance précise.
et elles témoignent
elles ont suivi la prÉpa
10 KM RUN IN REIMS
LISA
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"Je me suis sentie vivante "
MARATHON DE NANTES
DELPHINE
" Pour la première fois, je suis fière de moi "
